Всем известно, что белки необходимы для нормальной работы и функционирования всего организма. По этой причине в ежедневном рационе белковые продукты должны быть в обязательном порядке. Белковая диета Пьера Дюкана разработана таким образом, что можно избавиться от лишних килограммов эффективно и надолго.

Белковая диета Пьера Дюкана состоит из таких этапов:

• Атака. Этот этап длится от одного до десяти дней. Необходимо употреблять только белковые продукты, которые запустят в организме работу биохимических процессов, вследствие чего липиды начнут разлагаться;

• Чередование. Этот этап длится семь дней. Один день у вас белковый, второй белково-овощной, третий снова белковый и так далее;

• Стабилизация. Этот этап длится около месяца. Постепенно вводятся в уже привычное меню жиры и углеводы. Один день в неделю вы должны кушать только одни белковые продукты;

• Закрепление. Продолжительность данного этапа зависит от того, сколько вы сбросили килограммов, придерживаясь данной диеты. Чтобы закрепить один сброшенный килограмм необходимо десять дней четвертого этапа.

Принципы белковой диеты Пьера Дюкана:

• Ежедневно рекомендуется выпивать по полтора литра и больше жидкости;

• Кушайте овсяные отруби в установленной дозе, чтобы не допустить возникновения запоров;

• Как можно больше гуляйте пешком на свежем воздухе;

• Придерживаясь первых двух этапов диеты, пейте комплексные витамины;

• Чтобы достичь хороших результатов каждый день занимайтесь спортом, делайте массаж, принимайте контрастный душ.

Продукты, которые можно и нельзя кушать при белковой диете Пьера Дюкана:

• На первом этапе диеты можно лакомиться нежирным мясом, языком, печенью, домашней птицей, рыбой и морепродуктами. Также можно готовить блюда из яиц, обезжиренных молочных продуктов, лимонов, маринованных огурцов.

Под строгим запретом свинина, баранина, утятина, гусятина, сахар и разные сладости;

• На втором этапе диеты можно готовить блюда из овощей, грибов, фасоли, помидоров, сухого молока, горчицы, аджики, кетчупа и белого вина.

Под строгим запретом рис и картошка;

• На третьем этапе диеты можно лакомиться фруктами и хлебом. Два раза в семь дней разрешено готовить блюда из риса, картошки, макарон, гороха, кукурузы и сухофруктов.

Под строгим запретом бананы, виноград, черешня и вишня;

• На четвертом этапе необходимо к разрешенным продуктам добавить запрещенные продукты, и ими можно разнообразить свое меню. Обязательно кушайте отруби овса и один раз в неделю устраивайте белковый день.

Противопоказано соблюдать белковую диету Пьера Дюкана несовершеннолетним, беременным и кормящим матерям, во время предклиматического и климатического периода, людям, имеющим проблемы с обменом веществ, почками, сердцем, печенью. Также не рекомендуется данная диета при наличии подагры или депрессивного состояния.

Прежде чем начать соблюдать белковую диету Пьера Дюкана проконсультируйтесь с доктором и проверьте свое состояние здоровья. Удачи!